Диеты со вкусом » Диетические сырники

Диетические сырники


Диетические сырники



сырники из духовки
БЕЗ яйца, БЕЗ масла, БЕЗ пшеничной муки

состав на 7 маленьких сырничков:
овсяная мука (перемолотый геркулес) - 80 грамм
сахар - столовая ложка без горки
творог обезжиренный - 125 грамм
морковь - 20 грамм (половинка небольшой морковки)
ваниль/ванильный сахар - по вкусу
разрыхлитель - 1/3 чайн ложки

приготовление:
творог положить в глубокую тарелку, размять вилкой, добавить сахар, ванилин.

овсяную муку смешать с рарахлителем, ввести в смесь творога и сахара. тщательно перемешать.
морковь натереть на мелкой терке и добавить к остальной массе.
оставить на пару часов, чтобы геркулес размок. формировать влажными руками лепешки и отсаживать их на противень, покрытой бумагой (можно смазать маслом, чтоб не прилипли, но тогда будет не так низкокалорийно).
противень - вразгоретую духовку. выпекать минут 10

калорийность блюда: 1 сырник = 40 (37-38) ккал

Поделится

  • СЫРники с СЫРом )))
  • Сырники с корицей
  • Сырники из духовки
  • Сырники с рисовой мукой
  • Банановые сырники
  • Сырники
  • Комментарии:

    Категории рецептов
    Рецепты недели