Готовим в микроволновке » Медовое овсяное пирожное ЗОЖ с бананом (из микроволновки)

Медовое овсяное пирожное ЗОЖ с бананом (из микроволновки)


Медовое овсяное пирожное ЗОЖ с бананом (из микроволновки)



Медовое овсяное пирожное ЗОЖ с бананом (из микроволновки)

Ингредиенты
овсяные хлопья - 190 г
1 банан (90 г)
какао-порошок -3-4 ст.л (30г)
молоко - 140 г
творог - 1 пачка 5% (170 г)
клетчатка - 15 г (1.5-2 ст.л)
мёд - 3 ч.л. (полные)
сахарная пудра - на посыпку

На 1 порцию (84.8 г.):
Калории: 145.2 ккал.
Жиры: 3.4 г.
Углеводы: 20.8 г.
Белки: 7.9 г.

Как Приготовить
Хлопья частично смолола в муку, залила горячим молоком, в блендере смешала все остальные ингредиенты. Смешала первую и вторую массы + 2я часть овсяных хлопьев (неизмельчённых). В жаропрочную посуду (застеленную пищевой плёнкой) вылить всю эту массу и поставить в микроволновку на самую полную мощность, выпекать 5 минут! Некоторое время не открывать дверку микроволновки! Затем достать из м/в, разрезать на 8 порций, обвалять в сахарной пудре, оставить остывать. Как остынет, убрать в холодильник!

упд.
Попробуйте положить меньше овсяных хлопьев: грамм 170! И лучше перемолоть ВСЕ хлопья.
Обязательно мёда побольше, если любите послаще!
Можно чуть больше банана - он тоже подслащивает...

Поделится

  • Овсяное печенье с фундуком, изюмом и бананами
  • Овсяное печенье "Экспромт"(Можно в пост!)
  • Овсяное печенье
  • Овсяное печенье
  • ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
  • Овсяное печенье
  • Комментарии:

    Категории рецептов
    Рецепты недели