Обо всем » Готовим себя к лету!

Готовим себя к лету!


Готовим себя к лету!


Готовим себя к лету! Лето уже совсем скоро, а вы еще не успели подготовить себя к этому сезону. Это знакомо, а как хочется надеть красивый купальник и чувствовать себя в нем идеально. Не стоит отчаиваться, еще есть время, можно придти в форму и за несколько недель, только придется очень постараться.

Для начала ставим себе минимальную цель, которую хотим добиться, если получиться скинуть вес больше, то это будет приятной неожиданностью. Начнем с подготовительного этапа, необходимо настроиться на похудение, понять смысл и цель, а также заняться ежедневными утренними тренировками на все группы мышц. Утренняя зарядка на самом деле заряжает ваш организм к предстоящему дню силой и положительными эмоциями, которые очень необходимы на стадии похудения. Ваш организм необходимо очистить от шлаков, которые появились во время зимних месяцев, для этого необходимо воспользоваться разгрузочными днями. Это может быть кефирный день (до 3-х литров) или овощной (свежевыжатые овощные соки свеклы, моркови, яблока до 1 литра каждого вида). Затем стоит отказаться от мучного, сладкого, крахмалистого. В пищу употреблять только не жирный творог, отварную рыбу, курицу, свежие овощи, ягоды и фрукты. Питаться часто, но дробно, после 18 00 часов отказаться от пищи совсем, можно выпить только стакан кефира на ночь. Про алкоголь забыть вообще, не полезные продукты не должны входить в ваш рацион. В течение второй недели начать принимать витамины и минералы, провести еще один разгрузочный день, увеличить потребление кисломолочных продуктов. В течение дня стараться пить как можно больше воды без газов, нагружать себя физическими упражнениями, такими как вбежать на третий этаж своего офиса, отказавшись от лифта, приседать за бумагой и другое, что, более-менее удобно, делать на работе. А если у вас хватит сил и времени устраивать вечернюю пробежку не более 15 минут, то результат точно не заставит себя долго ждать. К летнему сезону вы подойдете стройной, физически здоровой и красивой.

Поделится

  • Худеем правильно
  • Варианты рисовой диеты
  • Как похудеть к лету?
  • Летние диеты
  • Поговорим о фруктовых диетах
  • Постное меню в ресторанах Киева
  • Комментарии:

    Категории рецептов
    Рецепты недели