Полезное » Варианты рисовой диеты

Варианты рисовой диеты


Варианты рисовой диеты


Варианты рисовой диеты

Рисовая диета – это польза не только фигуре, а и здоровью. Рис способен впитывать в себя соли и вредные вещества. Именно поэтому его используют не только в качестве диеты, но и качестве средства, очищающего организм. 100 грамм вареного риса содержит всего 110 ккал. За счет этого рисовые диеты и имеют пониженную калорийность. Но вместе с этим рис является сытным и вкусным продуктом. Использовать желательно неочищенный бурый рис, он содержит много витаминов, минералов и клетчатку. А вот белый рис во время обработки теряет все свои полезные вещества.


Есть много разновидностей рисовой диеты, которые предлагают в фитнесс-клубе «Кимберли Лэнд». Одни из них ограничивают рацион употреблением в течение дня одного только риса. Естественно такого режима питания долгое время нельзя придерживаться. В жестком варианте рисовая диета продолжается не более 3-х дней. Для этого нужно просто сварить стакан риса, разделить его на порции и принимать в течение дня. Если мучает сильный голод, то разрешается съесть еще 2-3 яблока.


Есть и другие разновидности рисовой диеты, как и диеты от Виктории Бекхэм. Тут тоже используют вареный рис, но добавляют в рацион нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Такого рациона уже можно придерживаться до 10 дней. Меню составить можно самостоятельно, основываясь на принципе – рис с разными добавками.


Меню рисовой диеты на неделю:




  • Понедельник. На завтрак можно съесть яблоко порцию риса (рис можно приправить несколькими каплями лимонного сока). На обед – бульон только овощной, овощной салат и рис. На ужин – бульон, рис с морковью, приготовленной в пароварке.


  • Вторник. На завтрак можно съесть апельсин, а к рису добавить одну чайную ложку сметаны и апельсиновой цедры. На обед – бульон и рис с овощами. На ужин – то же, что и на обед.


  • Среда. Завтрак – груша и рис. Обед – о бульон, салат из огурцов, рис (можно немножко жареных грибов (150 гр). Ужин – бульон и рис с брокколи.


  • Четверг. Завтрак – рис с молоком и фруктовый салат. Обед – бульон овощной, салат с редиски, рис с морковью, приготовленный на пару. Ужин – бульон с рисом с петрушкой.


  • Пятница. Завтрак – рис с изюмом, свежий виноград с натертым миндалем. Обед – бульон, рис с зеленью и овощами. Ужин – бульон с овощей, рис с грецкими орехами и салат со шпината.


  • Суббота. Завтрак – груша и рис с финиками и грецкими орехами. Обед – бульон овощной, рис с овощами и листьями мяты. Ужин – бульон и рис с яблоками, сметаной и медом.


  • Воскресенье. Завтрак – рис, яблока и груши. Обед – бульон овощной, листья салата, рис с отварной зеленой фасолью и помидором. Ужин – бульон, рис с кабачком.


На протяжении всей недели можно пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.


Поделится

  • Летние диеты
  • Рисовая диета
  • Поговорим о фруктовых диетах
  • Постное меню в ресторанах Киева
  • Доставка еды на дом
  • Как ухаживать за кожей лица?
  • Комментарии:

    Категории рецептов
    Рецепты недели