Полезное » Ошибки худеющих

Ошибки худеющих


Ошибки худеющих Человеку свойственно не только познавать что-то новое, но и ошибаться. Этот постулат применим практически ко всем сферам человеческой деятельности. В том числе и к естественному стремлению сбросить лишние килограммы. Иногда это стремление так велико, что мы забываем, а точнее, не анализируем, к чему приведут те или иные методы.


Очень важно подходить к похудению правильно, например, как рекомендует специализированный сайт www.mcvita.ru/pravilo/, не стоит ставить цель избавиться за месяц более, чем от 5 кг. Потому что это чревато нарушением работы функций внутренних органов.

Основные ошибки худеющих

- Монодиета. Одно время, да и отчасти сейчас, это считалось очень эффективным метолом. Но скудное, не очень-то и сбалансированное питание еще никлому не приносило пользы;

- Подсчет калорий. Это неплохо, но, например, шоколадный батончик содержит 250 калорий. Столько же содержится в порции мяса и овощей. Однако, переваривая овощи, организм затратит больше энергии (из-за клетчатки). Плюс, получит необходимое количество витаминов и полезных микроэлементов. А вот батончик шоколада уйдет прямиком "в талию". Поэтому количество калорий еще не показатель.

- Изменив питание, не забывайте и уменьшить количество потребляемой соли. Многие забывают об этом. Но даже если уменьшить количество порций, но оставить прежним уровень солености блюда, можно замедлить выведение жидкости. Уменьшайте не только объем блюда и делайте его менее соленым.

- Ограничение потребления воды. Запомните, что оптимальное количество потребляемой жидкости ежедневно должно составлять не менее 2,5 литров.

- Поздний прием пищи. Недостаточно изменить структура питания. Надо изменить еще и время. Например, после 18-00 и до 6-00 утро процесс обмена веществ замедляется, поэтому не тормозите процесс похудения, увлекаясь поздними ужинами.

- Полный отказ от любимых, но вредных продуктов. Если вы любите сладкое, то не рубите с плеча. Составьте график, когда вы можете побаловать себя плиткой шоколада или мороженым. Например, 1 раз в неделю или две. Но не отказывайтесь сразу и полностью. Это - стресс от организма.

Худейте не только правильно и эффективно, но и с удовольствием!

Поделится

  • Как сохранить стройную фигуру на зиму
  • Как правильно заваривать китайский чай
  • Салат для похудения
  • В чем польза овощей?
  • Поговорим о фруктовых диетах
  • Легкий путь к здоровому питанию - готовим вкусно и быстро!
  • Комментарии:

    Категории рецептов
    Рецепты недели