Полезное » Ежедневных упражнений для похудения

Ежедневных упражнений для похудения


Ежедневных упражнений для похудения В этой статье мы вкратце познакомимся с тем, как похудеть, выполняя ежедневные гимнастические упражнения. Более обширную и наглядную информацию вы сможете найти на данном сайте: http://www.mcvita.ru/pravilo/exercises.html.


Итак, поверьте, выполняя комплекс гимнастических упражнений каждое утро, вы непременно похудеете намного быстрее, нежели придерживаясь только одной диеты.

Гимнастические упражнения займут у вас всего десять - пятнадцать минут. И они помогут вашему организму улучшить регуляцию крови, наладят венозные оттоки, нормализуют работу обмена веществ в организме.

Прежде чем вы приступите к упражнениям разомните и разотрите ладони и пальцы, пока они не станут достаточно тёплыми. Тоже самое касается и ступней. Расслабьтесь, снимите домашнюю обувь, встаньте на носки и сжимайте руки в кулаки по тридцать раз, так же нужно сделать, встав после этого на пятки. Руки при этом должны находиться на уровне плечевого сустава. Спешить не нужно, делайте упражнения медленно и с толком. Повторять упражнения стоит по пятнадцать подходов. Одновременно поворачивая голову влево – вправо, а потом назад – вперёд. Далее, сжимайте ягодичные мышцы примерно до тридцати раз. Ну и завершить тренировку поможет следующее упражнение. Нужно лечь на пол, расслабиться, немного приподнять обе ноги от пола и задержать на несколько секунд, проделать это нужно около пятнадцати раз. После чего завершить упражнением «ножницы». Комплекс таких несложных упражнений вы можете повторять несколько раз в день. Они способны держать тело в тонусе. Так же стоит отметить, что приступать к приёму пищи стоит не раньше, чем через час- полтора после упражнений. Если вы решите позаниматься после приёма пищи, тогда приступайте к упражнениям после двух – трёх часов. Самое лучшее время для тренировки – это зимний вечер, летнее утром или же весенним днём. При выполнении упражнений следите за изменением цвета вашего лица, если кожа начала сильно краснеть, либо наоборот бледнеть, рекомендуется прекратить занятия.

Поделится

  • Худеем правильно
  • Салат для похудения
  • Как правильно ухаживать за волосами
  • Как похудеть к лету?
  • Летние диеты
  • Как ухаживать за кожей лица?
  • Комментарии:

    Категории рецептов
    Рецепты недели