Полезные советы » Кулинарные рецепты для спортсменов

Кулинарные рецепты для спортсменов


Кулинарные рецепты для спортсменовСпортсмены должны питаться правильно и по определённой схеме. Специально для этой категории людей есть индивидуальные рецепты блюд на каждый день и на праздники с учётом персональных потребностей. Конечно, можно покупать и специальные добавки. Так, к примеру, спортивное питание москва предлагает в изобилии, как и другие города. Однако приготовить что-то самостоятельно всегда приятно. К тому же за качество продуктов также отвечаете вы. От выбранных продуктов зависит и ценность потребляемой пищи.


Рецепт вкусного и полезного салата
Этот салат чем-то схож со всеми любимым оливье. Для приготовления возьмите 5-7 картофелин, отварите 3 средних моркови, картофель, затем очистите и порежьте всё это кубиками. Добавьте в салат банку консервированного горошка, мелко порезанный лук по вкусу, 3 небольших огурца, зелень, залейте сметаной и перемешайте.

Фруктовый салат с творогом
Для этого салата подойдут любые фрукты и ягоды, которые вы любите. Фрукты и ягоды необходимо помыть и нарезать. Творог хорошо перетереть с нежирными сливками и перемешать с фруктами.

Гороховый суп
Незаменим для спортсменов, так как бобовые — отличный источник белка. Для приготовления этого супа необходимо замочить горох (примерно 2 стакана тёплой воды на 2 стакана гороха). Спустя 2 часа слейте остатки воды, залейте разбухший горох водой и варите около 30 минут. Пока горох варится, нарежьте небольшими кубиками лук и морковь. Добавьте в суп овощи, а также лавровый лист, соль и специи по вкусу. Также можно добавить немного отварной нежирной говядины.

Из вторых блюд следует обратить внимание на разнообразные каши: манную, овсяную, рисовую. Также можно готовить специальные протеиновые коктейли из молока, фруктов, мёда, творога. Если нет времени для приготовления еды, можно купить спортивное питание в магазинах. Однако самая качественная, полезная и здоровая пища будет только из натуральных и качественных продуктов, тщательно отобранных лично вами

Видео FITNESS рецепты: Белковый торт для спортсменов


Поделится

  • Правильное и здоровое питание в современном обществе
  • Плов в мультиварке
  • Гороховый суп в мультиварке
  • Insalata caprese - Салат из помидоров с моццареллой и базиликом
  • Правила приготовления супа
  • Новогодние рецепты - Салат "Мимоза"
  • Комментарии:

    Категории рецептов
    Рецепты недели