Советы » Правильное и здоровое питание в современном обществе

Правильное и здоровое питание в современном обществе


Правильное и здоровое питание в современном обществе Чтобы правильно питаться в настоящее время, нужно придерживаться некоторого правила: нужно питаться постоянно в определённое время. Здоровым людям стоит питаться четыре раза в день, если есть какие-то проблемы с желудком, то нужно принимать пищу пять-шесть раз в день.


Питайтесь в одно и то же время и почувствуете лёгкость во всём теле, нельзя переедать, так как это приведёт к ожирению и впоследствии появится множество болезней, таких как гипертония, диабет, снижение иммунитета и т.п.

Не стоит слишком сильно солить и перчить блюда. Ежедневно нужно принимать витамины и кушать продукты богатые клетчаткой.

Отличным будет считаться рацион, если в нём присутствуют блюда из рыбы, мяса, всевозможные салаты из овощей, морепродуктов, молочные продукты, фрукты. Лучше отказаться от мучных продуктов, конфет, так как голод они утоляют великолепно, но не на долго и они абсолютно бесполезны, или свести их употребление к минимуму.

Некоторые аспекты правильного и здорового питания:

- питание должно быть сбалансировано и разнообразно;

- непременно в блюдах должны быть сырые овощи и фрукты;

- еда должна быть свежеприготовленной, чтобы в ней не начались процессы гниения и брожения;

- весной и летом нужно увеличить употребление растительной пищи: овощей, фруктов, ягод; а зимой, наоборот, лучше увеличить употребление белковой пищи: блюд из мяса, рыбы;

- основным правилом здорового питание должно быть: нельзя принимать в пищу одновременно несовместимые продукты, такие как хлеб, горох, бананы, картофель с апельсинами, грейпфрутами, лимонами, и даже помидорами. Сочетание пищи с крахмалом и кислой пищи приведёт к изжоге, вздутию, горечи во рту, запорам. Нельзя сочетать кислые фрукты с яйцами, сыром, орехами, мясом, рыбой. Нельзя совмещать в один приём пищи белки и углеводы: мясо, рыбу, яйца, сыр, орехи нельзя есть с хлебом, картофелем, макаронами, сладкими соками, фруктами и т.д. Не рекомендуется принимать в пищу одновременно белок с белком: яйца с мясом, или сыр с мясом, или орехи с мясом, или сыр с яйцами. Молоко лучше всего пить отдельно от всех продуктов. Не нужно одновременно питаться сахаром с крахмалом: мёд, сахар, варенье с хлебом или с крупами, картофелем, так как такое соседство может вызвать брожение и неприятные ощущения. Дыни и арбузы следует есть отдельно от всего.

- пищу нужно тщательно пережёвывать, никуда не спешить, не разговаривать во время еды и не смотреть телевизор или читать.

В современном обществе и при таких темпах жизни очень сложно правильно питаться, но стоит задуматься о последствиях для здоровья, если не соблюдать эти не такие уж и слишком сложные советы!

Поделится

  • Хранение продуктов в холодильнике
  • Диета при молочнице
  • Как сохранить стройную фигуру на зиму
  • Готовим себя к лету!
  • Летние диеты
  • Поговорим о фруктовых диетах
  • Комментарии:

    Категории рецептов
    Рецепты недели